• Catering Surabaya
  • Catering Malang
  • Catering Mojokerto
  • Catering Jakarta
  • Catering Bogor
  • Catering Depok
  • Catering Tangerang
  • Catering Bekasi
  • Catering Surabaya
  • Catering Malang
  • Catering Mojokerto
  • Catering Jakarta
  • Catering Bogor
  • Catering Depok
  • Catering Tangerang
  • Catering Bekasi
  • Beranda
  • Terkini
  • Tips
  • Rekomendasi
  • Resep
  • Kuliner
  • Kuliner
  • Rekomendasi

Hidup Lebih Sehat di 2021 dengan Pola Makan yang Tepat!

  • Januari 20, 2023
  • kulinerplus
Total
0
Shares
0
0
0

Tak terasa, 2021 sudah hampir menginjak bulan ketiga. Di awal tahun ini, kamu tentu punya resolusi dan harapan baru. Semoga semua hal baik lekas tercapai, ya, Kulinerplusers. Meski awal 2021 disambut dengan berita baik seperti vaksin yang sebentar lagi akan didistribusikan secara masif, kamu tetap tak boleh lengah dengan corona. Faktanya, jumlah pasien terus bertambah seiring waktu. Menerapkan protokol kesehatan saja tentu tak cukup, harus dilakukan bersama dengan gerakan hidup sehat dan diimbangi dengan pola makan yang tepat.

Sudah pernah dengar soal pola makan yang tepat belum, Kulinerplusers? Kalau belum, tak perlu bingung. Berikut rekomendasi kulinernusantara mengenai pola makan tepat demi hidup yang lebih sehat di tahun ini. Yuk, simak selengkapnya!

Contents

  • 1 1. Pilih Makanan Sehat, Hindari Makanan Olahan
  • 2 2. Batasi Karbohidrat, Perbanyak Serat
  • 3 3. Asupan Air Jangan Sampai Terlewat
  • 4 4. Waktu Makan Wajib Tepat

1. Pilih Makanan Sehat, Hindari Makanan Olahan

Via – Olya Kobruseva

Langkah pertama yang perlu kamu lakukan adalah mengganti pilihan makananmu. Konsumsilah makanan yang bervitamin. Dalam konteks ini, makanan yang tinggi vitamin haruslah makanan yang tidak melewati banyak proses. Contohnya antara lain sayuran segar, daging segar, dan rempah-rempah segar.

Bagaimana dengan makanan kalengan? Sekalipun makanan kalengan mengandung banyak vitamin sebagaimana tercetak dalam kemasannya, makanan ini tak bisa dikatakan sebagai makanan sehat. Pasalnya, kandungan gula dan natriumnya justru cenderung lebih tinggi ketimbang nilai gizinya. Oleh karenanya, lebih baik dihindari sebisa mungkin, ya, Kulinerplusers!

2. Batasi Karbohidrat, Perbanyak Serat

Via – Karolina Grabowska

Kebanyakan masyarakat Indonesia, mungkin termasuk kamu, sulit dipisahkan dari nasi sebagai sumber karbohidrat. Sadar atau tidak, konsumsi nasi sebagai karbohidrat harian justru lebih tinggi ketimbang bahan pangan lainnya. Jika ditotal, konsumsi nasi per tahun mencapai 109 kg per orang. Jumlah ini terbilang sangat fantastis dan diduga kuat jadi penyebab diabetes mellitus tipe 2.

Angka tersebut baru diambil dari nasi, belum lagi konsumsi lain seperti gula, kentang, mie, pasta, sereal, dan makanan mengandung karbo lainnya. Oleh karenanya, mulai batasi karbohidrat sesegera mungkin, ya! Alih-alih mengonsumsi banyak karbohidrat, di tahun ini, mari perbanyak konsumsi serat. Saat mengonsumsi serat, kamu akan memperoleh banyak manfaat. Mulai dari melancarkan pencernaan, menurunkan kolestrol, mengendalikan kadar gula darah, dan lainnya.

3. Asupan Air Jangan Sampai Terlewat

Via – Lisa Fotios

Pola makan tepat nggak bisa dilepaskan dari asupan air minum. Seberapa sering kamu minum air putih di rumah? Saat waktu makan untuk membantu menelan, atau setiap kali setelah beraktivitas berat? Faktanya, kebutuhan setiap orang akan air putih itu berbeda, tergantung berat badan. Rumus sederhanannya adalah: Berat badan (kg) x 30 (ml).

Misalnya berat badanmu 50 kg, (50 x 30 ml = 1.500 ml), berarti jumlah asupan harian air yang dibutuhkan sebanyak 1,5 liter. Jadi, kalau dihitung dengan berat badan saat ini, berapa jumlah asupan harian air yang kamu butuhkan?

4. Waktu Makan Wajib Tepat

Via – Cats Coming

Jangan sampai telat makan, apalagi skip jam makan! Selain bisa meningkatkan risiko obesitas, waktu makan yang berantakan juga berpengaruh pada kesehatan, lho. Tahu kenapa? Emang, apa bedanya makan sekarang, sebentar lagi, atau justru nunggu siang sekalian?

DR. Greda Pot, dosen tamu Ilmu Gizi King’s College London mengungkapkan bila ada sebuah studi yang membuktikan bahwa sel dalam tubuh memiliki jam operasional tersendiri. Jam tertentu itulah yang membantu kamu tetap prima, mengatur tekanan darah, suhu tubuh, dan tingkat hormon. Itu artinya, makan tidak konsisten atau di jam yang tidak teratur akan mempengaruhi jam internal tubuh dan membuatmu merasa tidak enak badan.

Nah, itu rekomendasi kulinernusantara untuk pola makan tepat demi lebih sehat di 2021. Gimana, cara-caranya nggak sulit, bukan? Yang paling sulit adalah mengumpulkan niat dan bersikap konsisten. Namun, demi hidup yang lebih sehat, semangat, ya! Ayo berjuang!


Udah tahu soal kulinernusantara belum? kulinernusantara merupakan portal katering terlengkap di Indonesia. Dengan kulinernusantara, kamu bisa terhubung dengan ratusan katering rumahan dan restoran terkemuka. Kebutuhan katering besar untuk makan harian kantor, acara ulang tahun, pernikahan, atau bahkan arisan bisa disediakan oleh kulinernusantara dalam satu kali pemesanan, lho! 

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
kulinerplus

Previous Article
  • Kuliner

4 Manfaat Anggur untuk Kesehatan yang Wajib Kamu Ketahui!

  • Januari 20, 2023
  • kulinerplus
View Post
Next Article
  • Kuliner

Cerita Kulinerplus: 2530 Pax, 137 Alamat, dan 2 Kota

  • Januari 20, 2023
  • kulinerplus
View Post
You May Also Like
View Post
  • Kuliner
  • Kuliner Terkini
  • Tips

Chef Vindex Tengker Yakin Makanan Ini Jadi Tren Tahun 2023

  • kulinerplus
  • Januari 20, 2023
View Post
  • Kuliner

Angkat Sumpitmu! Tradisi Yee Sang jadi Sajian Kuliner Khas di Perayaan Imlek

  • kulinerplus
  • Januari 20, 2023
View Post
  • Kuliner
  • Tips

Belum Bisa Mudik ke Magelang? Buat Sup Senerek Aja Dulu buat Obati Kangen Kulinernya

  • kulinerplus
  • Januari 20, 2023
View Post
  • Kuliner
  • Kuliner Terkini
  • Tips

Kue Lapis Legit, Wajib Ada Saat Imlek Dipercaya Semakin Melipatkan Rezeki

  • kulinerplus
  • Januari 20, 2023
View Post
  • Kuliner
  • Kuliner Terkini
  • Tips

Sapo Tahu, Menu Legendaris Nan Lezat

  • kulinerplus
  • Januari 20, 2023
View Post
  • Kuliner
  • Kuliner Terkini

Bikin Minuman Queen Caramel Coffee, Seruput Kopi Campur Cokelat

  • kulinerplus
  • Januari 20, 2023
View Post
  • Kuliner
  • Resep

Resep Singkong Thailand, Pasti Bikin Ketagihan

  • kulinerplus
  • Januari 20, 2023
View Post
  • Kuliner
  • Kuliner Terkini
  • Tips

Rujak Aceh Selain Segar Juga Penuh Serat

  • kulinerplus
  • Januari 20, 2023

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Terbaru
  • Kue Lapis Legit, Wajib Ada Saat Imlek Dipercaya Semakin Melipatkan Rezeki
  • Angkat Sumpitmu! Tradisi Yee Sang jadi Sajian Kuliner Khas di Perayaan Imlek
  • InterContinental Bali Resort Perkenalkan ‘Nahkoda’ Dapur Baru
  • Gampang! Ini Resep dan Cara Membuat Kue Keranjang
  • Oseng Mandai, Paduan Pedas, Manis serta Gurih Khas Banjar
Kategori
  • Bisnis Kuliner
  • Kuliner
  • Kuliner Terkini
  • Rekomendasi
  • Resep
  • Tips
Wedding Organizer

Wedding Organizer Surabaya | Wedding Organizer Gresik | Wedding Organizer Malang | Wedding Organizer Madura | Wedding Organizer Mojokerto | Wedding Organizer Jakarta | Wedding Organizer Bogor | Wedding Organizer Depok | Wedding Organizer Tangerang | Wedding Organizer Bekasi

Catering Partner

Catering Surabaya | Catering Gresik | Catering Malang | Catering Mojokerto | Catering Jakarta | Catering Bogor | Catering Depok | Catering Tangerang | Catering Bekasi | Catering Jakarta Murah | Catering Bogor Murah | Catering Depok Murah | Catering Tangerang Murah | Catering Bekasi Murah

Internal Link

Supplier Sayur | Supplier Buah | Hosting Gratis
Catering Surabaya
 | Catering Gresik | Catering Malang | Catering Mojokerto | Catering Jakarta | Catering Bogor | Catering Depok | Catering Tangerang | Catering Bekasi

Catering Surabaya | Catering Malang | Catering Gresik | Catering Mojokerto | Catering Jakarta | Catering Bogor | Catering Depok | Catering Tangerang | Catering Bekasi

Kuliner Nusantara
Berita dan Artikel Kuliner Indonesia

Input your search keywords and press Enter.